De herfst is een prachtig seizoen, maar op de werkvloer merken veel mensen dat de donkere dagen hun tol eisen. Minder daglicht, kouder weer en een korter dagritme zorgen ervoor dat ons energiepeil daalt. Dat kan leiden tot concentratieproblemen, verminderde motivatie en soms zelfs tot een hoger ziekteverzuim.
Bij Radmer zien we dit elk jaar terug in de gesprekken die we voeren met werkgevers en medewerkers. Gelukkig is er veel dat je kunt doen om vitaal en productief te blijven in de herfst en wintermaanden.
Waarom de herfst zo’n uitdaging is
Ons lichaam reageert sterk op daglicht en ritme. Minder zon betekent minder vitamine D en een verstoring van de biologische klok. Daardoor voelen we ons sneller moe, somber of prikkelbaar. Op het werk kan dat leiden tot:
- Minder concentratie en productiviteit
- Toename van kleine fouten of slordigheden
- Hoger ziekteverzuim, bijvoorbeeld door verminderde weerstand of stress
- Minder motivatie of betrokkenheid bij collega’s
Door dit serieus te nemen, kun je als werkgever én medewerker veel winst behalen.
Vijf praktische tips voor meer energie op de werkvloer
1. Bouw micro-pauzes in
Korte onderbrekingen, zoals een ademhalingsoefening, een kop thee halen of vijf minuten wandelen, helpen om de focus terug te krijgen. Juist in drukke periodes maken die kleine momenten een groot verschil.
2. Maak gebruik van daglicht
Stimuleer medewerkers om in de ochtend een stukje buiten te lopen. Daglicht in de eerste uren van de dag helpt de biologische klok te resetten en bevordert een betere nachtrust.
3. Blijf bewegen
Een hele dag achter het bureau zitten werkt vermoeiend. Maak beweging onderdeel van de werkdag. Denk aan een staand overleg, een lunchwandeling of het nemen van de trap. Zo houd je energie op peil en verklein je de kans op klachten.
4. Kies voor “slow energy”
Suiker geeft een korte piek en daarna een dip. Voeding zoals noten, fruit, volkoren producten of yoghurt met granola geeft langdurige energie en helpt de concentratie vasthouden.
5. Praat erover
Herken je dat een collega vermoeider of prikkelbaar is? Bespreek dit op tijd. Een kort gesprek kan veel verzuim voorkomen. Medewerkers voelen zich gesteund als er ruimte is om dit bespreekbaar te maken.
De rol van werkgevers
Werkgevers kunnen een groot verschil maken door vitaliteit actief te ondersteunen. Denk aan:
- Flexibele werktijden, zodat medewerkers in het daglicht kunnen bewegen
- Het faciliteren van een gezonde lunch of fruit op de werkvloer
- Vitaliteitsinitiatieven, zoals workshops over energiemanagement
- Een open cultuur waarin het normaal is om over energie of werkdruk te praten
Preventie is hier de sleutel. Vroegtijdig aandacht besteden voorkomt vaak langdurig verzuim.
Tot slot
De herfst hoeft geen dip te betekenen. Met de juiste aandacht en een paar eenvoudige aanpassingen blijven medewerkers én organisaties vitaal en productief.
Wil je weten hoe Radmer kan helpen bij het versterken van vitaliteit en het voorkomen van verzuim in jouw organisatie?
Neem gerust contact met ons op of bekijk onze diensten rondom duurzame inzetbaarheid.
